Digitale Überforderung beenden – in klaren Schritten
Das Hörbuch für alle, die von Benachrichtigungen, Apps und Konten erschlagen werden.
- Benachrichtigungen sinnvoll reduzieren, ohne Wichtiges zu verpassen
- Apps und Konten aussortieren – nach einem festen Prinzip
- Ein Alltag, der wieder ruhig läuft statt ständig zu piepen
- Kein Download nötig
- Keine App nötig
- Sofort startklar
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Empfehlung erhaltenSo fühlt sich digitale Ordnung an
Statt hunderter Benachrichtigungen, die um deine Aufmerksamkeit kämpfen, entscheidest du wieder, was auf deinem Bildschirm landet.
Band 1 – Schluss mit der digitalen Überforderung
Fühlst du dich gestresst von ständigen Benachrichtigungen und digitalem Chaos? Dieses Hörbuch zeigt dir, wie du die Informationsflut bewältigen und Apps sowie Accounts radikal reduzieren kannst. Gewinne deinen Fokus zurück und finde deine digitale Balance mit einfachen, effektiven Strategien.
Fühlst du dich oft erschöpft von der ständigen Erreichbarkeit und dem endlosen Scrollen durch Social-Media-Feeds? Wenn dein Smartphone mehr Stress als Nutzen verursacht, ist es Zeit für eine Veränderung. Dieses Hörbuch ist dein Wegweiser aus dem digitalen Chaos hin zu mehr Freiheit und mentaler Klarheit.
Es gibt keine komplizierten technischen Anleitungen, sondern praxisnahe Strategien, die du sofort umsetzen kannst: unnötige Apps löschen, das E-Mail-Postfach aufräumen und Ordnung in deine Online-Konten bringen.
Schritt für Schritt wirfst du digitale Altlasten ab, entfernst Datenmüll und stellst Benachrichtigungen so ein, dass sie dich nicht ständig aus dem Fokus reissen. Mit klaren Prinzipien und motivierenden Übungen reduzierst du Technikstress und entwickelst echte digitale Achtsamkeit.
Geschrieben für: Menschen, die digital ständig auf Empfang sind und endlich Ruhe wollen.
- 3–4 Stunden
- MP3, Stream im Ordystra-Player
Kommt dir das bekannt vor?
- Dein Handy piept beim Abendessen ständig – und du schaust automatisch drauf, obwohl nichts Wichtiges ansteht.
- Du wolltest nur kurz eine Nachricht lesen und hast plötzlich 40 Minuten durch Feeds gescrollt.
- Sonntagabend fühlst du dich nicht erholt, weil der Kopf den ganzen Tag online war.
Wenn du dich in einer dieser Situationen wiedererkennst, ist Band 1 genau richtig für dich.
Das lernst du in Band 1
- Wie du die Informationsflut bewältigst und wieder Herr über deine Zeit wirst
- Apps und Online-Konten radikal reduzieren – nach festen Prinzipien
- Das E-Mail-Postfach aufräumen und dauerhaft ruhig halten
- Benachrichtigungen so einstellen, dass dein Fokus geschützt bleibt
- Digitale Altlasten und Datenmüll systematisch entfernen
- Übungen für weniger Bildschirmzeit und mehr digitale Balance
Das sagen Hörerinnen und Hörer
„Nach zwei Kapiteln habe ich mein Handy ausgemistet. Es piept kaum noch, und der Feierabend ist wieder ruhig.“
„Ich hatte über 80 Apps. Jetzt sind es 25, und ich vermisse keine einzige.“
„Mein Postfach war ein Albtraum. Heute ist es jeden Abend leer – das hätte ich nie gedacht.“
Erst hören, dann entscheiden
Intro und Begrüssung aus Band 1 – so klingt das ganze Hörbuch.
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